Вы находитесь: Главная Открытия и факты Тренировка увеличивает мозг
Поиск

Питание для мозга

Тренировка увеличивает мозг

Несколько лет тому назад ученых поразили такие эксперименты. Их провели Карл Котман и его коллеги в Калифорнийском университете в Ирвине. Крыс помещали на бегущую дорожку, и это стимулировало клетки их мозга к образованию химического фактора роста, благодаря которым происходил рост дендритов, а следовательно, расширялись коммуникационные связи. Но самым замечательным было то, что рост нейронов происходил не только на тех участках мозга, которые контролировали двигательные функции, но и на участках, контролирующих память, логику, мышление и обучение. Тренировка увеличила также поток крови в мозг. Доктор Котман позднее установил, что люди пожилого возраста, тренировавшие свой мозг, при тестировании умственной деятельности показывали более высокие результаты, чем те, кто его не тренировал.

Замечательные новые открытия, сделанные Артуром Крамером в Иллинойском университете в Урбана-Шампейн, подтвердили данные о том, как тренировка дает новую жизнь мозгу. Доктор Крамер провел тестирование 124 мужчин и женщин в возрасте от 60 до 75 лет, которые никогда не тренировали свой мозг или делали это редко. Он установил для них режим, при котором они три раза в неделю либо занимались аэробикой — шли на активную одночасовую прогулку на свежем воздухе, либо занимались упражнениями типа йоги.

Через шесть месяцев у тех, кто занимался аэробикой, результаты тестирования на «исполнительное управление» или «исполнительную память» были на 25% выше, чем у тех, кто занимался гимнастикой йоги. Улучшение коснулось более «высоких» функций: принятия решений, планирования, составления графика, способности быстро переключаться на решение задач, быстро запоминать номера телефонов — качества, необходимые для самостоятельной жизни, причем именно те, которые в первую очередь с возрастом ухудшаются. Доктор Крамер полагает, что занятия аэробикой способствуют увеличению притока крови к передней части коры головного мозга, контролирующей исполнительные функции.

Другими исследователями установлено, что упражнения повышают уровень содержания в крови противников свободных радикалов, и что любая активность улучшает настроение.

«Простая пробежка несколько раз в неделю повышает содержание протеина в мозге, а это помогает защитить нервные клетки от повреждений, т.е. те клетки, которые, как известно, связаны с нашей способностью к познанию», — считает Карл Котман из Калифорнийского университета в Ирвине.

Да, мы действительно вступили в новый удивительный век мозга, который обещает нам реализовать беспрецедентные эмоциональные и интеллектуальные возможности. Ученые только теперь начинают понимать, насколько пластичен наш мозг, какие возможности он таит в себе по умению перестраиваться. Для всех нас эти новые знания могут принести неоценимую пользу.
 

Рекомендуем

Внимание, опасность: сахар способен разрушать клетки мозга

Некоторые ученые сегодня обращают наше внимание на результаты исследований,...

Пейте красное вино

Если вы употребляете алкоголь, ученые рекомендуют стакан вина в день, желательно...

Оливковое масло сохраняет память

«Потребление оливкового масла и других мононенасыщенных жиров (содержащихся,...

О роли генетики в формировании мозга

Что можно сказать о генах? Конечно, гены, так же как и внутриутробное развитие,...

Ниацин: универсальная таблетка памяти

Поскольку ниацин (иначе никотиновая кислота, ниацинамид и никотинамид) — обычный...

Помощь детям