Вы находитесь: Главная Правильное питание Десять советов, как питаться, чтобы мозг получал то, что ему требуется
Поиск

Питание для мозга

Десять советов, как питаться, чтобы мозг получал то, что ему требуется

Чем ближе вы к продукту питания в его естественном виде, тем ближе вы к укрепляющему мозг рациону питания, составленному древними архитекторами вашего мозга.

1. Сделайте фрукты и овощи главной частью вашего рациона питания.

2. Ешьте мясо домашней птицы без шкурки, или же ешьте нежирное мясо.

3. Ешьте бобовые, арахис, предпочтительно несоленый.

4. Ешьте орехи, в основном грецкие и миндаль.

5. Ешьте жирную рыбу (лососевые, сардины, скумбрию), ракообразных.

6. Ограничьте потребление жиров омега-6 (в особенности кукурузного масла), гидрогенизированных овощных и переработанных жирных кислот.

7. Ограничьте потребление сахара и натрия (соли). 8- Ограничьте потребление обработанной пищи.

9. Принимайте витаминно-минеральные добавки, поскольку невозможно полностью сымитировать богатый витаминами рацион питания каменного века без поддержки добавок.

10. Принимайте капсулы с рыбьим жиром, особенно если вы не едите рыбу несколько раз в неделю.
 

Рекомендуем

Сколько бывает «Сахаров»?

В значениях самого слова «сахар» можно легко запутаться. Сахаром называют как...

Непреодолимая тяга к кофеину

У некоторых людей мозг чрезвычайно чувствителен к кофеину. Непреодолимая тяге к...

От диких растений к бигмаку

Не менее ста тысяч поколений наших предков выжили в каменном веке на таких...

Высокий уровень триглицеридов ухудшает настроение

Высокий уровень триглицеридов — жировых веществ, содержащихся в крови, — может...

Мозг обладает способностью никогда не стареть

Человеческий мозг обладает огромным потенциалом – в нем находится «источник...

Помощь детям