Вы находитесь: Главная Правильное питание Десять советов, как питаться, чтобы мозг получал то, что ему требуется
Поиск

Питание для мозга

Десять советов, как питаться, чтобы мозг получал то, что ему требуется

Чем ближе вы к продукту питания в его естественном виде, тем ближе вы к укрепляющему мозг рациону питания, составленному древними архитекторами вашего мозга.

1. Сделайте фрукты и овощи главной частью вашего рациона питания.

2. Ешьте мясо домашней птицы без шкурки, или же ешьте нежирное мясо.

3. Ешьте бобовые, арахис, предпочтительно несоленый.

4. Ешьте орехи, в основном грецкие и миндаль.

5. Ешьте жирную рыбу (лососевые, сардины, скумбрию), ракообразных.

6. Ограничьте потребление жиров омега-6 (в особенности кукурузного масла), гидрогенизированных овощных и переработанных жирных кислот.

7. Ограничьте потребление сахара и натрия (соли). 8- Ограничьте потребление обработанной пищи.

9. Принимайте витаминно-минеральные добавки, поскольку невозможно полностью сымитировать богатый витаминами рацион питания каменного века без поддержки добавок.

10. Принимайте капсулы с рыбьим жиром, особенно если вы не едите рыбу несколько раз в неделю.
 

Рекомендуем

Обостряет ли кофеин память?

Это спорно, но есть некоторые свидетельства в пользу такого тезиса. В Лондонском...

Уксус как пища для мозга

Неожиданными оказались результаты последних исследований, которые показывают,...

Темный шоколад помогает снизить давление

Помогает снизить давление темный шоколад. Флаванолы, химические соединения из...

Крупные и мелкие сбои при недостатке фолиевой кислоты

Недостаток фолиевой кислоты вреден и молодому мозгу, вызывая незначительные...

Сколько принимать KО-Q10?

Дозировка KО-Q10 для мозга точно не установлена. Доктор Паккер полагает, что...

Помощь детям