Вы находитесь: Главная Правильное питание Десять советов, как питаться, чтобы мозг получал то, что ему требуется
Поиск

Питание для мозга

Десять советов, как питаться, чтобы мозг получал то, что ему требуется

Чем ближе вы к продукту питания в его естественном виде, тем ближе вы к укрепляющему мозг рациону питания, составленному древними архитекторами вашего мозга.

1. Сделайте фрукты и овощи главной частью вашего рациона питания.

2. Ешьте мясо домашней птицы без шкурки, или же ешьте нежирное мясо.

3. Ешьте бобовые, арахис, предпочтительно несоленый.

4. Ешьте орехи, в основном грецкие и миндаль.

5. Ешьте жирную рыбу (лососевые, сардины, скумбрию), ракообразных.

6. Ограничьте потребление жиров омега-6 (в особенности кукурузного масла), гидрогенизированных овощных и переработанных жирных кислот.

7. Ограничьте потребление сахара и натрия (соли). 8- Ограничьте потребление обработанной пищи.

9. Принимайте витаминно-минеральные добавки, поскольку невозможно полностью сымитировать богатый витаминами рацион питания каменного века без поддержки добавок.

10. Принимайте капсулы с рыбьим жиром, особенно если вы не едите рыбу несколько раз в неделю.
 

Рекомендуем

Фантастические картины живого мозга

В течение определенного времени у ученых была единственная возможность для...

Как японцы улучшают свой мозг

В Японии авторитетные специалисты в области здравоохранения занимают активную...

Мозг мужчины сокращается быстрее

По неизвестным причинам мозг мужчины претерпевает больше изменений, чем мозг...

На пути из рая; почему нашему мозгу требуется жир омега-3

«Еще на заре человечества очень ценный по своим свойствам жир под названием...

Принимай селен - почувствуешь себя лучше

Английский психолог Дэвид Бентон также отмечал «заметное улучшение настроения»...

Помощь детям