Вы находитесь: Главная Правильное питание Десять советов, как питаться, чтобы мозг получал то, что ему требуется
Поиск

Питание для мозга

Десять советов, как питаться, чтобы мозг получал то, что ему требуется

Чем ближе вы к продукту питания в его естественном виде, тем ближе вы к укрепляющему мозг рациону питания, составленному древними архитекторами вашего мозга.

1. Сделайте фрукты и овощи главной частью вашего рациона питания.

2. Ешьте мясо домашней птицы без шкурки, или же ешьте нежирное мясо.

3. Ешьте бобовые, арахис, предпочтительно несоленый.

4. Ешьте орехи, в основном грецкие и миндаль.

5. Ешьте жирную рыбу (лососевые, сардины, скумбрию), ракообразных.

6. Ограничьте потребление жиров омега-6 (в особенности кукурузного масла), гидрогенизированных овощных и переработанных жирных кислот.

7. Ограничьте потребление сахара и натрия (соли). 8- Ограничьте потребление обработанной пищи.

9. Принимайте витаминно-минеральные добавки, поскольку невозможно полностью сымитировать богатый витаминами рацион питания каменного века без поддержки добавок.

10. Принимайте капсулы с рыбьим жиром, особенно если вы не едите рыбу несколько раз в неделю.
 

Рекомендуем

Переработанное масло как разрушитель мозга

Есть ситуация, при которой жир может причинить ущерб вашему мозгу: если вы в...

Главный враг мозга — свободные радикалы

Из всех опасностей, угрожающих стареющему мозгу, есть особая опасность. Это...

Принимай селен - почувствуешь себя лучше

Английский психолог Дэвид Бентон также отмечал «заметное улучшение настроения»...

Содержание, сберегающего разум, ликопена в 100 г

Содержание, сберегающего разум, ликопена в 100 г

У вас депрессия? Подумайте о фолиевой кислоте

Депрессия — обычный ответ мозга на недостаток фолиевой кислоты. Профессора...

Помощь детям