Вы находитесь: Главная Правильное питание Десять советов, как питаться, чтобы мозг получал то, что ему требуется
Поиск

Питание для мозга

Десять советов, как питаться, чтобы мозг получал то, что ему требуется

Чем ближе вы к продукту питания в его естественном виде, тем ближе вы к укрепляющему мозг рациону питания, составленному древними архитекторами вашего мозга.

1. Сделайте фрукты и овощи главной частью вашего рациона питания.

2. Ешьте мясо домашней птицы без шкурки, или же ешьте нежирное мясо.

3. Ешьте бобовые, арахис, предпочтительно несоленый.

4. Ешьте орехи, в основном грецкие и миндаль.

5. Ешьте жирную рыбу (лососевые, сардины, скумбрию), ракообразных.

6. Ограничьте потребление жиров омега-6 (в особенности кукурузного масла), гидрогенизированных овощных и переработанных жирных кислот.

7. Ограничьте потребление сахара и натрия (соли). 8- Ограничьте потребление обработанной пищи.

9. Принимайте витаминно-минеральные добавки, поскольку невозможно полностью сымитировать богатый витаминами рацион питания каменного века без поддержки добавок.

10. Принимайте капсулы с рыбьим жиром, особенно если вы не едите рыбу несколько раз в неделю.
 

Рекомендуем

Развитие атеросклероза американские ученые связали с новым типом стволовых клеток

По сообщениям MedicalNewsToday - американские ученые определили новый тип стволовых...

Фолиевая кислота противостоит болезни альцгеймера

Высокое содержание фолиевой кислоты, как установлено Дэвидом Сноудоном из...

Больше кофеина - не значит лучше

В одном отношении кофеин не срабатывает. Нельзя рассчитывать на его огромные...

Скорость сокращения мозга с годами не возрастает

«Не следует бояться того, что с возрастом может ускориться сокращение мозга, если...

Витамин Е как противоядие от инсульта

Поскольку витамин Е способен частично восстанавливать сонную артерию,...

Помощь детям