Вы находитесь: Главная Правильное питание Кофеин и сон
Поиск

Питание для мозга

Кофеин и сон

К сожалению, кофеин, вызывая состояние бодрости, долго не даст вам уснуть, когда хочется спать. Недаром его связывают с хронической бессонницей. Нормальный человек не заснет, если за час до того, как ляжет спать, выпьет чашку кофе. В одном японском эксперименте подопытные, употребившие 150 мг кофеина, засыпали в среднем за 126 минут, тогда как не пившим кофе оказалось достаточно 29 минут. Кофеманы спали в обшей сложности 4,5 часа, не пившие кофе — 7,5 часов. Энцефалограммы показали, что кофеин вызывает нарушения нормальной картины сна и его качества. Потребители кофеина дольше ворочаются и чаще просыпаются среди ночи.

Поскольку дефицит сна разрушает мозговые клетки, лучше не пить кофе вечером.

Примечание. Бывают люди, которые пьют кофе и после этого спокойно спят. Их мозг менее восприимчив к кофеину.

ВНИМАНИЕ! Если вы выкармливаете младенца, лучше не принимать кофеин; через молоко он подпадает в мозг малыша и не дает ему уснуть так же, как и вам.
 

Рекомендуем

Остановите распад мозга - ешьте шпинат, клубнику и голубику

По мере старения клетки вашей центральной нервной системы функционируют все...

Витамин С против инсульта

В первую очередь витамин С задерживает упадок интеллекта путем противодействия...

Характеристика жиров, эффективно влияющих на работу мозга

Чтобы ваш мозг мог максимально использовать свои возможности, вам необходимо...

Как свободные радикалы разрушают ваш мозг

Чтобы сохранить организм живым, природа в ходе эволюции создала своего рода силы...

Рыбий жир останавливает структурное разрушение мозга. Пример из практики

Рыбий жир может остановить и даже обратить вспять структурное разрушение мозга...

Помощь детям