Вы находитесь: Главная Правильное питание Кофеин и сон
Поиск

Питание для мозга

Кофеин и сон

К сожалению, кофеин, вызывая состояние бодрости, долго не даст вам уснуть, когда хочется спать. Недаром его связывают с хронической бессонницей. Нормальный человек не заснет, если за час до того, как ляжет спать, выпьет чашку кофе. В одном японском эксперименте подопытные, употребившие 150 мг кофеина, засыпали в среднем за 126 минут, тогда как не пившим кофе оказалось достаточно 29 минут. Кофеманы спали в обшей сложности 4,5 часа, не пившие кофе — 7,5 часов. Энцефалограммы показали, что кофеин вызывает нарушения нормальной картины сна и его качества. Потребители кофеина дольше ворочаются и чаще просыпаются среди ночи.

Поскольку дефицит сна разрушает мозговые клетки, лучше не пить кофе вечером.

Примечание. Бывают люди, которые пьют кофе и после этого спокойно спят. Их мозг менее восприимчив к кофеину.

ВНИМАНИЕ! Если вы выкармливаете младенца, лучше не принимать кофеин; через молоко он подпадает в мозг малыша и не дает ему уснуть так же, как и вам.
 

Рекомендуем

Как засоряется мозг

Существует еще одна неожиданная серьезная опасность, исходящая от неведения...

Если ваш мозг прогоркает

Первой стадией разрушения нервной клетки часто служит процесс так называемого...

Пейте красное вино

Если вы употребляете алкоголь, ученые рекомендуют стакан вина в день, желательно...

Старый мозг не умирает: он просто теряет свою силу

До самого недавнего времени ученый мир был убежден в том, что ежедневно во всех...

Думайте быстрее, сосредотачивайтесь лучше

Это было неожиданное и волнующее открытие. Антолин М. Лоренте, доктор философских...

Помощь детям