Вы находитесь: Главная Правильное питание Кофеин и сон
Поиск

Питание для мозга

Кофеин и сон

К сожалению, кофеин, вызывая состояние бодрости, долго не даст вам уснуть, когда хочется спать. Недаром его связывают с хронической бессонницей. Нормальный человек не заснет, если за час до того, как ляжет спать, выпьет чашку кофе. В одном японском эксперименте подопытные, употребившие 150 мг кофеина, засыпали в среднем за 126 минут, тогда как не пившим кофе оказалось достаточно 29 минут. Кофеманы спали в обшей сложности 4,5 часа, не пившие кофе — 7,5 часов. Энцефалограммы показали, что кофеин вызывает нарушения нормальной картины сна и его качества. Потребители кофеина дольше ворочаются и чаще просыпаются среди ночи.

Поскольку дефицит сна разрушает мозговые клетки, лучше не пить кофе вечером.

Примечание. Бывают люди, которые пьют кофе и после этого спокойно спят. Их мозг менее восприимчив к кофеину.

ВНИМАНИЕ! Если вы выкармливаете младенца, лучше не принимать кофеин; через молоко он подпадает в мозг малыша и не дает ему уснуть так же, как и вам.
 

Рекомендуем

Фантастические картины живого мозга

В течение определенного времени у ученых была единственная возможность для...

Оливковое масло сохраняет память

«Потребление оливкового масла и других мононенасыщенных жиров (содержащихся,...

Гинкго против инсульта

Поразительные результаты исследований в Национальном институте изучения...

Витамин В12 предотвращает маразм

То, что известно о витамине В12, может буквально свести с ума. К сожалению, в...

Профилактика инсульта с помощью липоевой кислоты

Липоевая кислота может предохранить вас от инсульта, а если он наступит, то...

Помощь детям