Вы находитесь: Главная Правильное питание Мозг и сахар: три главных правила
Поиск

Питание для мозга

Мозг и сахар: три главных правила

Существует три основных факта, которые необходимо знать, чтобы лучше понимать, как взаимодействуют мозг и глюкоза.

1. Для поддержания оптимального режима жизнедеятельности мозга старайтесь, чтобы уровень содержания глюкозы в крови был нормальным. Помните, что высокий уровень, как и низкий, негативно влияет на умственную деятельность.

2. Изменение уровня глюкозы в крови способно регулировать когнитивную функцию и настроение, т. е. то, как вы думаете и как вы себя чувствуете. Количество глюкозы в крови влияет на память, способности к учебе и настроение. Также от него зависит подверженность таким расстройствам, как диабет, повышенное или пониженное артериальное давление, инсульты, слабоумие и болезнь Альцгеймера.

3. Вы в значительной мере можете влиять на количество глюкозы в вашей крови, регулируя свой рацион. Углеводы — сахара и крахмалы — имеют самое непосредственное влияние на синтез глюкозы — источника энергии для вашего мозга.

Вывод. Уровень сахара в крови постоянно меняется в зависимости от типа и количества углеводов, употребляемых вами в пищу. Углеводы в организме преобразуются в глюкозу, которая питает все клетки, включая клетки мозга. Знание того, как следует регулировать содержание сахара в крови, предоставляет вам огромные возможности для достижения эмоционального и интеллектуального благополучия.
 

Рекомендуем

Является ли кофеин антидепрессантом?

Конечно, многие утверждают, что кофеин поднимает у них настроение. «Кофеин...

Тиамин: психиатрический «Наркотик»

Нерегулярное поступление тиамина в достаточных количествах может нарушить...

Стресс может повредить ваш мозг

Предположение, что гормоны оказывают огромное влияние на мозг, послужило толчком...

Защита нервных клеток у диабетиков

Высокие уровни сахара и инсулина в крови отнюдь не благоприятны для нервных...

Гомоцистеин - предвестник болезни альцгеймера

Тревожное обстоятельство: высокий уровень гомоцистеина свидетельствует о том,...

Помощь детям