Вы находитесь: Главная Правильное питание Мозг и сахар: три главных правила
Поиск

Питание для мозга

Мозг и сахар: три главных правила

Существует три основных факта, которые необходимо знать, чтобы лучше понимать, как взаимодействуют мозг и глюкоза.

1. Для поддержания оптимального режима жизнедеятельности мозга старайтесь, чтобы уровень содержания глюкозы в крови был нормальным. Помните, что высокий уровень, как и низкий, негативно влияет на умственную деятельность.

2. Изменение уровня глюкозы в крови способно регулировать когнитивную функцию и настроение, т. е. то, как вы думаете и как вы себя чувствуете. Количество глюкозы в крови влияет на память, способности к учебе и настроение. Также от него зависит подверженность таким расстройствам, как диабет, повышенное или пониженное артериальное давление, инсульты, слабоумие и болезнь Альцгеймера.

3. Вы в значительной мере можете влиять на количество глюкозы в вашей крови, регулируя свой рацион. Углеводы — сахара и крахмалы — имеют самое непосредственное влияние на синтез глюкозы — источника энергии для вашего мозга.

Вывод. Уровень сахара в крови постоянно меняется в зависимости от типа и количества углеводов, употребляемых вами в пищу. Углеводы в организме преобразуются в глюкозу, которая питает все клетки, включая клетки мозга. Знание того, как следует регулировать содержание сахара в крови, предоставляет вам огромные возможности для достижения эмоционального и интеллектуального благополучия.
 

Рекомендуем

Думайте быстрее, сосредотачивайтесь лучше

Это было неожиданное и волнующее открытие. Антолин М. Лоренте, доктор философских...

Пять способов, которыми холин строит оптимальный мозг

— Холин — сырье для синтеза ацетилхолина, медиатора памяти с обширными и...

Гуперзин - перспективное средство от болезни альцгеймера

Растительная добавка, которая в скором времени может быть признана как лекарство...

Как высокое содержание сахара и инсулина в крови вредит мозгу

— Повышенный уровень инсулина в крови — предвестник высокого кровяного...

Хотите сохранить свой мозг молодым? Принимайте витамины

Чем больше ученые вникают в тайны старения мозга, тем очевиднее становится, что у...

Помощь детям