Вы находитесь: Главная Правильное питание Оливковое масло сохраняет память
Поиск

Питание для мозга

Оливковое масло сохраняет память

«Потребление оливкового масла и других мононенасыщенных жиров (содержащихся, например, в плодах авокадо и орехах) помогает предотвратить утрату памяти и ухудшение умственных способностей, наступающих с возрастом» , — говорит итальянский исследователь доктор медицины Антони Капурсо из Университета города Бари. В группе из 278 пожилых людей из южной Италии у тех, кто ел, в основном, оливковое масло, было в три раза меньше случаев расстройства памяти! Самое замечательное то, что оливковое масло сохранило умственные способности у менее образованных пожилых людей, которые более склонны, чем высокообразованные люди, к потере памяти с возрастом. Средняя норма потребления была высокой: три столовые ложки оливкового масла ежед-невно. Следует отметить, что итальянцы широко используют оливковое масло в кулинарии. Исследователи полагают, что оливковое масло, подобно рыбьему жиру, помогает поддерживать «структурную целостность мембран»; оно содержит антиокислители, которые противостоят разрушительным для клеток мозга свободным радикалам.

Масла с наибольшим содержанием вредных для мозга жиров омега-6 (в процентах)

Масло омега-6 омега-3
сафроловое 77
подсолнечное 69
кукурузное 61 1
соевое 54 7
ореховое 51 5
кунжутное 4 1
арахисовое 3 3
рапсовое 22 10
льняное 16 57
оливковое 8 1
По данным Министерства сельского хозяйства США
 

Рекомендуем

До свидания, «Мозг как машина»

РАСПРОСТРАНЕННЫЙ МИФ: У вас от рождения генетически определенный мозг...

Сколько бывает «Сахаров»?

В значениях самого слова «сахар» можно легко запутаться. Сахаром называют как...

Содержание, сберегающего разум, ликопена в 100 г

Содержание, сберегающего разум, ликопена в 100 г

У любителей рыбы дольше сохраняются умственные способности

Употребление рыбы может помочь вам сохранить свой мозг как можно дольше. Более 10...

Высокое кровяное давление ухудшает память

Серьезнейшая угроза мозгу по мере старения — инсульт, часто являющийся...

Помощь детям