Вы находитесь: Главная Правильное питание Семь способов оградить свой мозг от вредных жиров
Поиск

Питание для мозга

Семь способов оградить свой мозг от вредных жиров

Перед вами рекомендация ученых, состоящая из семи пунктов, которая поможет сохранить баланс жиров омега-6 и омега-3 для предотвращения быстрого старения мозга.

— Не употребляйте кукурузное масло, сафроловое и подсолнечное семечковое масла.

— Не употребляйте маргарин, приготовленный из вышеуказанных масел.

— Не употребляйте приправы к салатам и майонез, приготовленный из вышеуказанных масел.

— Не ешьте обработанную пищу, такую как жареный хрустящий картофель и попкорн, приготовленный на вышеуказанных маслах.

— Употребляйте рапсовое масло (оно содержит жиры омега-6 и омега-3 в прекрасном соотношении 2:1) и оливковое масло.

— Употребляйте льняное масло; оно содержит жиры омега-6 и омега-3 в наилучшем соотношении. Это масло облегчает состояние маниакальной депрессии (действие этого масла на мозг продолжают изучать).

— Ешьте жирную рыбу (лосось, скумбрию, сельдь, сардины), в которой содержится много масла омега-3, которое способствует нейтрализации жиров омега-6.
 

Рекомендуем

Каким образом рацион с высоким содержанием сахара вредит мозгу

— Сахар заменяет пищу, содержащую много витаминов и минералов, и создает дефицит...

Как спасти мозг от атак сахара

Что же делать, чтобы не допустить вредного воздействия сахара на мозг? Что именно...

Шизофреникам не хватает нужных жиров

Никто не знает причины шизофрении. Многие теории сходятся на том, что причина...

Как жир влияет на передачу сигналов в мозге

Миллионы сообщений ежечасно проходят через синапсы клетки мозга. Для передачи...

Высокое кровяное давление сжимает мозг

Из-за высокого давления ускоряется «усадка» мозга в старости. Этим можно...

Помощь детям