Вы находитесь: Главная Предостережения Пешком от инсульта
Поиск

Питание для мозга

Пешком от инсульта

Последние данные показывают, что умеренной интенсивности физические упражнения снижают вероятность инсульта на целых 50%. Значит, часовая прогулка пять дней в неделю, как считают из Гарвардского и Стэнфордского университетов, которые в течение 12 лет наблюдали 11 130 выпускников Гарварда, или эквивалентные упражнения могут спасти вас. По сравнению с теми, кто почти или совсем не занимался физкультурой, расходовавшие 2000 килокалорий в неделю — что равно прогулке резвым шагом в течение часа пять дней в неделю — рискуют получить инсульт на 46% реже. Получасовая прогулка пять дней в неделю снижает риск инсульта на 24%.

Почему? Авторы полагают, что физическая нагрузка разрушает тромбы в крови, снижает уровень холестерина, уменьшает кровяное давление и вес, и все это способствует профилактике инсульта. Хотя исследование проводилось на мужчинах, авторы считают, что вполне логично отнести все это и к женщинам.

«Ходить пешком, подниматься по лестницам и участвовать в не слишком обременительных занятиях, таких, как танцы, катание на велосипеде и работа в саду, — все это снижает вероятность инсульта» — убежден и Мин Ли из Гарвардской школы здравоохранения.
 

Рекомендуем

Тиамин: психиатрический «Наркотик»

Нерегулярное поступление тиамина в достаточных количествах может нарушить...

Минерал, стимулирующий мозг: селен

Встречающийся в микроскопических количествах минерал селен оказывает большое...

Как не дать сосудистым разбойникам уничтожить ваш мозг

То, что поражает сердце, поражает и мозг. Эти два органа неразрывно связаны...

Какого типа витамин Е принимать?

Существуют восемь химических форм витамина Е — четыре токоферола и четыре...

Невероятный морковный миф и другие факты

К сожалению, часть информации о величинах глицемических индексов широко...

Помощь детям