Вы находитесь: Главная Предостережения Пешком от инсульта
Поиск

Питание для мозга

Пешком от инсульта

Последние данные показывают, что умеренной интенсивности физические упражнения снижают вероятность инсульта на целых 50%. Значит, часовая прогулка пять дней в неделю, как считают из Гарвардского и Стэнфордского университетов, которые в течение 12 лет наблюдали 11 130 выпускников Гарварда, или эквивалентные упражнения могут спасти вас. По сравнению с теми, кто почти или совсем не занимался физкультурой, расходовавшие 2000 килокалорий в неделю — что равно прогулке резвым шагом в течение часа пять дней в неделю — рискуют получить инсульт на 46% реже. Получасовая прогулка пять дней в неделю снижает риск инсульта на 24%.

Почему? Авторы полагают, что физическая нагрузка разрушает тромбы в крови, снижает уровень холестерина, уменьшает кровяное давление и вес, и все это способствует профилактике инсульта. Хотя исследование проводилось на мужчинах, авторы считают, что вполне логично отнести все это и к женщинам.

«Ходить пешком, подниматься по лестницам и участвовать в не слишком обременительных занятиях, таких, как танцы, катание на велосипеде и работа в саду, — все это снижает вероятность инсульта» — убежден и Мин Ли из Гарвардской школы здравоохранения.
 

Рекомендуем

Минерал, стимулирующий мозг: селен

Встречающийся в микроскопических количествах минерал селен оказывает большое...

Ваш мозг любит некоторые углеводы

Одним из главных достижений в понимании механизма воздействия пищи на уровни...

Обостряет ли кофеин память?

Это спорно, но есть некоторые свидетельства в пользу такого тезиса. В Лондонском...

Сколько витаминов и менералов необходимо для вашего мозга?

После глубокого изучения медицинской литературы Джон Хэнкок, работавший в...

Загадка в рыбе - серотонин, который создает хорошее самочувствие

Повышая уровень благотворно действующего нейромедиатора — серотонина — в...

Помощь детям