Вы находитесь: Главная Предостережения Шесть способов снизить кровяное давление без лекарств
Поиск

Питание для мозга

Шесть способов снизить кровяное давление без лекарств

— Принимать 1000 мг витамина С в день. Исследование Министерства сельского хозяйства США показало, что после 6 недель приема добавки витамина С систолическое давление у тех, кто находится на верхнем пределе нормы, снижается на 8— 10 мм, а диастолическое — в среднем на 7 мм. Снижается даже нормальное давление.

— Сократить потребление натрия до максимум 2400 мг в сутки. Лучше всего отказаться от сильно соленых обработанных продуктов. Проверять содержание натрия на этикетках продуктов.

— Сбросить лишний вес. Похудение даже на 5 кг может дать заметный эффект. Лишний вес — одна из главных причин высокого кровяного давления. Обзор многочисленных работ показал, что похудение вдвое эффективнее любых диет сбивает давление. Потеря веса снижает систолическое давление на 5,2 мм, тогда как ограничение соли — лишь на 2,9 мм. Остеопатия - безлекарственное лечение.

— Лучше всего полностью воздерживаться от алкоголя. Либо ограничиться двумя рюмками в день для мужчин и одной рюмкой для женщин.

— Регулярные физические нагрузки — например, прогуливаться быстрым шагом от получаса до часа в день.

— Есть овощи и фрукты. Специалисты по питанию из Гарварда утверждают, что химические вещества и волокна, содержащиеся в овощах и фруктах, снижают кровяное давление. Обследование 200 человек в Израиле показало, что лишь у 2% вегетарианцев давление повышено, а у мясоедов эта величина составляет 26%.
 

Рекомендуем

Высокое кровяное давление сжимает мозг

Из-за высокого давления ускоряется «усадка» мозга в старости. Этим можно...

Антиокислители делают вас умным, веселым и предохраняют мозг от старения

Крайне важное научное положение: лучшее, что вы можете сделать для своего мозга,...

Высокое кровяное давление ухудшает память

Серьезнейшая угроза мозгу по мере старения — инсульт, часто являющийся...

Остановите распад мозга - ешьте шпинат, клубнику и голубику

По мере старения клетки вашей центральной нервной системы функционируют все...

Что есть, чтобы избежать инсульта

Любой из перечисленных продуктов добавляет те волшебные 400 мг калия в день,...

Помощь детям