Вы находитесь: Главная Предостережения Шесть способов снизить кровяное давление без лекарств
Поиск

Питание для мозга

Шесть способов снизить кровяное давление без лекарств

— Принимать 1000 мг витамина С в день. Исследование Министерства сельского хозяйства США показало, что после 6 недель приема добавки витамина С систолическое давление у тех, кто находится на верхнем пределе нормы, снижается на 8— 10 мм, а диастолическое — в среднем на 7 мм. Снижается даже нормальное давление.

— Сократить потребление натрия до максимум 2400 мг в сутки. Лучше всего отказаться от сильно соленых обработанных продуктов. Проверять содержание натрия на этикетках продуктов.

— Сбросить лишний вес. Похудение даже на 5 кг может дать заметный эффект. Лишний вес — одна из главных причин высокого кровяного давления. Обзор многочисленных работ показал, что похудение вдвое эффективнее любых диет сбивает давление. Потеря веса снижает систолическое давление на 5,2 мм, тогда как ограничение соли — лишь на 2,9 мм. Остеопатия - безлекарственное лечение.

— Лучше всего полностью воздерживаться от алкоголя. Либо ограничиться двумя рюмками в день для мужчин и одной рюмкой для женщин.

— Регулярные физические нагрузки — например, прогуливаться быстрым шагом от получаса до часа в день.

— Есть овощи и фрукты. Специалисты по питанию из Гарварда утверждают, что химические вещества и волокна, содержащиеся в овощах и фруктах, снижают кровяное давление. Обследование 200 человек в Израиле показало, что лишь у 2% вегетарианцев давление повышено, а у мясоедов эта величина составляет 26%.
 

Рекомендуем

Никогда не бывает слишком рано спасать свой мозг

Когда следует начинать беспокоиться о том, чтобы не снижался умственный...

Профилактика инсульта с помощью липоевой кислоты

Липоевая кислота может предохранить вас от инсульта, а если он наступит, то...

Глюкоза как лекарство от болезни альцгеймера?

Увеличение количества сахара в крови может улучшить память у страдающих...

Калории и антиокислители

Почему у чернослива и изюма такая высокая антиокислительная способность? Потому...

Высокооктановое горючее» для вашего мозга

Сахар в виде глюкозы очень важен потому, что это единственный источник энергии...

Помощь детям